plan na

przydła by sie jeszcze jeden dzien do dyspozycji sprawdzony plan na poprawienie łap poniedziałek- klata , lekko tric wtorek- plecy, lekko bic sroda - przerwa czwartek- barki nogi piątek- normalny trening łap, bądz super serie sobota niedziela --wolne te lekkie treningi polegaja na wykonaniu ok 5 seri z mniejszy ciezaren niz zwykle , zakres [...]

Poczytaj, ułuż plan na siłe. A co robisz na tej siłowni ?? Staż...

DIETA, albo chociaż jej zarys, podstawy dobrego odżywiania GAINER 1 vitalmaxa 10kg Plan na MASE Patrząc na Twój wzrost i wage widać Ci pewnie mięsień sercowy i wsyztskie żebra. Zacznij jeść, o fat sie nie bój. Zeby uzyskać mase mięśniową musisz mieć nadwyzke kcal oraz spełniać pare podst. czynników. (min. dieta, trening siłowy, regeneracja)

Ja do siły podchodze troche z przymróżeniem oka. Mam inne priorytety jednak wiele osób pytało o plan na siłe. Większość stosuje plany na siłe, podobne do masowych jednak mniej powtórzeń- typowo siłowych 1-6. Zrezygnowanie całkowicie z szerokiego chwytu to ciekawe wyjscie, jak pod względem siłowym jak i masowym. DZiwi mnie, że tak małe [...]

Niekoniecznie skazany na spadek... Możesz po prostu przeciągnąć swój plan na te dwa tyg a jak nie to rozpisać sobie jakiś minicykl dwutygodniowy, który utrzyma mięśnie w dobrej formie. Podczas wyjazdu masz wypocząć a nie martwić się o forme mięśni. A po powrocie od razu w kolejny cykl.

http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=trening+na+si%B3e http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=plan+na+si%B3e

A czemu plan na mase?nie lepiej na rzezbe i do tego areoby.

[...] zdaniem to ani dieta do treningu ani trening do diety, tylko dietę i trening dobrać do celu, jaki się ma: poprawa masy, siły, robienie rzeźby etc Treningu Ci nikt nie ułoży, sam to musisz zrobić, zresztą czego oczekujesz, 0 informacji o sobie... Ułóż sobie sam plan na podstawie postów podwieszonych i daj do sprawdzenia a nie tak na łatwiznę...

to plan na sile w dziale trening a bilnas kcal na zero:-] Zmieniony przez - G. I. Jane w dniu 2005-12-27 21:37:53

wyliam musiales sie dowiedziec o tej domowce!!!!!! chcialem Cie zabrac na kolacje, wykorzystac a potem do domera skoczyc, caly plan na marne

wiec uderz do dzialu trening/wyciskanie i 3boj silowy po plan na sile a z supli kup ester kreatyny i ww ZMA chyba ze masz braki w diecie to wtedy skup sie na ich uzupelnieniu

Natan moglbys napisac swoj plan na nogi podaczas zwiekszania ich siły ? bym lekko przerobil na swoje potrzeby, ale gl. chodzi mi jak ksztatuja sie serie/powtrzenia podczas porgresji u ciebie i jak z zapasem powtrzen

wlad88 napisał "a trenera bys niespytal o rozpisanie pod ciebie odpowiednich treningow biegowych" wybacz... :) a więc co proponujesz ja dzisiaj przebiegłem ok 6 km... na początek to dobrze?? a moze jakieś dygresje i plan na reszte tygodnia??

[...] potrzebuja troszke innej stymulacji niz male grupy wiec robienie wsyzstkich parti tym systemem za dobre nie jest , nie wiem jakim systeme robiles swoj dotychczasowy plan na mase ale tez jest trudno powiedziec ze to co robi twoj kolega jest zle bo moze akorat na niego dziala doskonala sam musisz dojsc do tego co jest dla ciebie najlepsze [...]

A jezeli bede w czasie brania takowego staka robił plan na wybicie air alert III to beda jakies lepsze efekty niz na "sucho" ?

znaczy sie plan na mase ? :) "Siedząc wspięcia na palce 4 10" ja bym raczej proponowal wiecej powtorzen <20 ( do pieczenia miesnia ) Wg. wyglada niezle

Oczyscie ze możessz ułuż plan na mase pozatym duzo jest ich na forum. I ćwicz odwiedz dział odzywianie i ułoż diete jeżeli takiej nie masz. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=32302 <<----- Tutaj masz ćwiczenia z hantlami. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Big_rideR w dniu 2006-01-06 18:36:16

A, zapomniałbym, czy podczas diety redukcyjnej robić plan na mase czy na siłe?

doris , mój plan na nóżki jest taki i skutkuje bułki znikają rano przed śniadaniam - 15 min stepper - przysiady z obciążeniem (3-5kg) 3 serie 10-12-15 (sukcesywnie zwiekszasz ilośc powtórzeń co 2-3 tyg) - po każdej serii przysiadów wykonuj tyle samo wykopów na każdą nogę (przysiad 10 , 10 wykopów) możesz tez naprzemiennie przysiad-wykop) [...]

Bartonik okej dobrze, a więc Twój plan na nogi będzie wyglądał tak: 1. Przysiady ze sztangą/sztangielkami 15,12,10,8 pamiętaj o technice 2. Prostowanie nóg w siadzie 4 serie 10-12 ruchow 3. Uginanie nog na maszynie 4 serie 10-12 ruchow OK. Mysle, ze mozesz smialo zaczac cwiczyc nowym planem, dieta jest??